# Entre Medios 15: Salud mental y periodismo Con **Mar Cabra** (Directora en The Self-Investigation). Capítulo 15 de *Entre Medios*, el pódcast de be·socy sobre medios de comunicación, presentado por David Álvarez. Publicado el 13 de mayo de 2024, dura 53:03. - Página: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/ - Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=rimwerw1V38 - Spotify: https://open.spotify.com/episode/5DLtMLP9onGgCsm56Hr7FU?si=ofsv8fbjTn2WJR7Qy1bcIw ## De qué va Ganar un Pulitzer y dejarlo todo. A priori choca mucho esa situación, o como poco cuesta imaginarse que eso puede suceder. Pero sucedió. Hoy tenemos a esa persona que protagonizó este hecho. Y de su experiencia ha conseguido seguir vinculada a los medios, pero no ejerciendo como periodista, si no como experta en salud mental al servicio de su profesión, la de periodista, y de la industria de los medios. Mar Cabra ya no se define como periodista, sino como una persona que trabaja o ha trabajado como periodista. El matiz es importante, porque parte de su lucha es la de reivindicar que una persona no se ha de definir exclusivamente por su profesión. Quizás porque cuando eso nos sucede es una señal más de que algo hemos de cambiar. ## Invitados ### Mar Cabra Directora en The Self-Investigation. Página: https://entremedios.besocy.com/invitados/mar-cabra/ Mar Cabra ganó un premio Pulitzer y dejó el periodismo para convertirse en cofundadora de una organización dedicada a la salud mental de los periodistas. En el capítulo habla sobre la salud mental en el periodismo y la responsabilidad de las empresas de medios en el cuidado de sus profesionales. ## Ideas, por minuto El titular resume la idea; la cita es literal. ### [0:05] Los periodistas reportan niveles muy altos de ansiedad, depresión y burnout a nivel global - Tipo: cifra · Tema: salud mental periodistas - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-0-05 > «…a nivel global, da igual el país y el nivel de libertad de prensa que haya, los periodistas están reportando altos niveles de ansiedad. Al menos el 60% de los periodistas dice tener ansiedad, 1 de cada 5 dice tener depresión, altos niveles del síndrome de trabajador quemado, altos niveles también del trastorno de estrés postraumático…» ### [0:28] En España los jefes de sección casi nunca han recibido formación en gestión de personas - Tipo: práctica · Tema: formación managers - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-0-28 > «En España conozco muy pocos periodistas que estén de jefes de sección o jefas de sección o incluso editores en jefe o que hayan tenido un curso de cómo gestionar personas. Entonces ya no estamos hablando de salud mental, estamos hablando de gestión de personas…» ### [0:49] Invertir en prevención en bienestar tiene un retorno de 1 a 6 según Deloitte - Tipo: cifra · Tema: ROI bienestar - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-0-49 > «…si tú inviertes en acciones de prevención y y en acciones, lo que llaman en inglés early interventions, que son intervenciones al principio, antes de que haya un problema, tienes un retorno de inversión de 1 a 6. Es decir, si tú gastas, esto es un estudio de Deloitte de 2022 hecho en el Reino Unido, si tú gastas una libra, tienes un retorno de inversión de 5,6…» ### [14:40] Ganar el Pulitzer siendo infeliz le hizo replantearse qué es el éxito - Tipo: aprendizaje · Tema: aprendizaje personal - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-14-40 > «…conseguimos el premio Pulitzer y estábamos allí en Nueva York en la ceremonia. Y yo digo, joder, debería estar feliz, pero me siento súper infeliz, o sea, súper triste, súper cansada. Realmente no quiero estar de fiesta, quiero estar en mi sofá 2 semanas…» ### [16:53] Las clases de yoga no sirven si la carga de trabajo obliga a trabajar fines de semana - Tipo: discrepancia · Tema: bienestar corporativo - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-16-53 > «…les dan clases de yoga, y les dan aplicación de meditación gratuita para ti y para 5 amigos. Ya, pero si luego tienes una carga de trabajo brutal, que es imposible que hagas en tu horario laboral de 8 horas, que tienes que estar trabajando fuera del horario laboral, que tienes que estar trabajando los fines de semana, que tienes que estar respondiendo mensajes cuando estás viendo una serie de Netflix, pues entonces no sirve de tanto el estar bien…» ### [20:51] Ascender al mejor reportero a jefe genera malos gestores e infelicidad - Tipo: opinión · Tema: promoción profesional - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-20-51 > «…muchas veces se pone de jefe o de jefa a la persona que es mejor reportero o reportera. Y un buen reportero no tiene por qué ser un buen gestor de personas. Y además es que muchas veces ocurre que lo que quieren es ser buenos reporteros, no gestionar personas. Entonces encima les llevas a un punto de infelicidad que no es adecuado…» ### [21:25] Periodismo es una de las carreras de las que más se arrepienten los españoles - Tipo: cifra · Tema: crisis del sector - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-21-25 > «Ahora mismo está este problema, que es hay muchísima gente yéndose de los medios. Los jóvenes no quieren entrar. O sea, en España una de las carreras que más se arrepienten de haber estudiado es periodismo…» ### [21:39] Hay demasiada normalización del uso de ansiolíticos y antidepresivos en las redacciones - Tipo: opinión · Tema: medicalización redacciones - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-21-39 > «…hay muchas bajas por temas de salud mental, más que otras veces. Y además hay mucha medicalización de las redacciones. O sea, hay mucha gente tomando ansiolíticos, antidepresivos, y eso está demasiado normalizado…» ### [23:45] No hay inteligencia artificial sin inteligencia humana en las redacciones - Tipo: opinión · Tema: IA y humanos - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-23-45 > «…ahora mismo estamos muy preocupados todos con la inteligencia artificial. Y yo siempre digo, no hay IA sin IH, o sea, no hay inteligencia artificial sin inteligencia humana. Está muy bien que pongas dinero para todo el tema de innovación, pero no te olvides de tu principal activo, que son los seres humanos que tienes en tu empresa…» ### [27:11] Los jefes no preguntan de forma regular a sus equipos cómo están - Tipo: práctica · Tema: gestión básica - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-27-11 > «Decirle a los jefes, oye, ¿cada cuánto preguntas a tu gente cómo está? ¿Qué tal estás? Es una pregunta que no hacen de manera regular, o lo hacen de manera completamente aleatoria si te cruzas con alguien por la oficina. Lo cual no ayuda en temas de salud mental…» ### [28:30] Los fumadores tienen mejor salud mental en algunas redacciones porque toman pausas - Tipo: aprendizaje · Tema: pausas laborales - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-28-30 > «…quienes mejor salud mental tienen en algunas organizaciones con las que hemos trabajado son los fumadores. Y dices, what, ¿qué está pasando? ¿Por qué? Y es porque toman pausas…» ### [29:27] El 40% de las empresas españolas busca altos directivos fuera por toxicidad laboral - Tipo: cifra · Tema: talento directivo - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-29-27 > «El otro día veía una nota de prensa que decía que el 40% de las empresas españolas está teniendo que buscar a altos directivos fuera porque no los encuentra aquí. Ostras, ¿por qué es eso? ¿Por qué es eso? Pues porque tenemos unos niveles de toxicidad en el mundo laboral…» ### [31:42] El periodismo no permite ver el bosque porque siempre aparece un árbol inesperado delante - Tipo: opinión · Tema: ritmo laboral - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-31-42 > «…vamos tan rápido que no nos permitimos poder ver el bosque y solo vemos el árbol. Y el problema del periodismo es que siempre hay un árbol delante y son árboles que a veces no prevés, porque de repente te estalla una guerra en Gaza o de repente estalla una guerra en Ucrania…» ### [37:31] El teletrabajo empeoró la gestión aleatoria porque los jefes solo saben gestionar lo que ven - Tipo: aprendizaje · Tema: pandemia y gestión - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-37-31 > «…si tú, la gestión de personas que tienes es una gestión aleatoria, y ¿con qué me refiero a una gestión aleatoria? Pues que es como, ah, pues si me cruzo con alguien y le veo como mala cara, le pregunto cómo está, si no, no. Y yo solo sé gestionar si veo. Pues lo que ha hecho en muchos casos, en muchos medios de comunicación en España, es que cuando no ves empiezan los miedos…» ### [38:04] Los trabajadores del conocimiento deberían aprender del deporte: los descansos importan tanto como el entreno - Tipo: práctica · Tema: descanso profesional - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-38-04 > «…tenemos que aprender mucho del mundo del deporte. Fíjate, en el mundo del deporte, sí, bueno, se utiliza, la verdad no es mío, lo utiliza mucha gente del mundo del estrés, de la salud laboral. ¿Por qué? Porque que los deportistas cuando corren una maratón o cuando corren 100 metros, me da igual, tienen momentos de descanso después. No están corriendo todo el día…» ### [42:55] Se felicita al periodista por trabajar sin descanso y eso crea referentes tóxicos - Tipo: discrepancia · Tema: cultura de éxito - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-42-55 > «En las redacciones muchas veces se mandan correos electrónicos de enhorabuena Pepita por esa noticia exclusiva con la que hemos abierto el periódico, en la que has estado trabajando durante 3 semanas sin descanso, enhorabuena. Y se valora eso, el has estado sin descanso, has estado siempre conectada…» ### [44:48] Usan la técnica del semáforo en sus reuniones para chequear cómo está cada uno - Tipo: práctica · Tema: check-in emocional - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-44-48 > «…en nuestras reuniones semanales y mensuales hacemos un pequeño chequeo de cómo estamos emocionalmente, que es la técnica del semáforo. Estás en verde si estás bien hoy, estás en amarillo, en ámbar, si estás así, así, no sé por qué, algo que no, pues que te está, y estás en rojo si no te encuentras bien…» ### [47:01] En los medios la gente dice que no se ve haciéndose vieja allí - Tipo: opinión · Tema: retención talento - Quién: Mar Cabra - Enlace: https://entremedios.besocy.com/capitulos/15-mar-cabra-the-self-investigation/#minuto-47-01 > «…una de las frases que más me repiten cuando vamos a hacer formaciones es: no me veo haciéndome viejo aquí. Fíjate, no me veo haciéndome viejo aquí. Y dices, ostras, ¿qué tipo de organizaciones estamos creando que la gente dice esto es solo para los jóvenes que tienen energía?»